여주 효능 13가지 총정리

도깨비방망같이 처럼 여주에 대해 알고 계시나요? 생김새는 이러한데 여주에는 우리몸에 좋은 성분들이 많이 들어있다고합니다. 이번글에서는 여주 효능에 대해 알아보겠습니다.

여주

여주는 박과에 딸린 한해살이 풀로 그 열매를 고과라고 부릅니다. 또한 쓴맛이 강해 비터멜론이라고도 부른다고 합니다. 주로 경남 함양에서 재배하고 생산시기는 6월 말에서 8월 말 사이이며 당뇨와 고혈압에 좋아 약용식품으로 오랜기간 활용 되었습니다. 여주는 요리에도 분비하기도 하지만 차로 마시기도 합니다. 동의보감에서는 여주의 특징으로 찬 성질을 지니고, 몸의 열과 피로를 없애주고, 기력을 회복하고, 부기증상 호전에 도움을 준다고 기록되어 있다고합니다.

여주 효능 10가지

여주 효능 1) 여드름 완화 및 뼈건강

여주에 다량 함유되어 있는 비타민 C는 피부에 아주 도움을 주기 때문에 여드름을 개선해 도움을 줍니다. 맑고 깨끗한 피부로 관리하는데 효과가 좋습니다. 그리고 여주에 함유되어 있는 항염 성분은 비타민K와 함께 작용하여 관절염을 예방해줍니다. 때문에 여주는 뼈를 튼튼하게 해 주며, 건선 및 건선, 여드름과 같은 피부 문제를 개선하는데도 좋다고 합니다.

여주 효능 2) 당뇨 개선

여주는 당뇨 개선에도 효과가 있다고 합니다. 당뇨는 인슐린 사용이 원활하지 못하여 생기는 질병으로 여주를 섭취하게되면 여주에 들어있는 인슐린과 유사한 성분을 다량으로 섭취하여 당뇨의 예방과 개선에 도움됩니다.여주에 포함되어 있는 성분 중에서 카란틴과 모모르데신 성분이 인슐린 사용 촉진에 도움이 되고 혈당 조절에 효과를 보입니다.

여주 효능 3) 장 기능 개선 효과

여주에 함유된 알칼로이드 성분은 소화액 분비를 증가 시키고 위벽을 자극시켜 식욕을 촉진시킵니다. 여주에 함유되어 있는 식이섬유 같은 경우 장 운동을 촉진시켜 장내 쌓인 대변과 노폐물을 배출을 도와 장 기능 개선에 효과적입니다. 여주를 주기적으로 섭취하게 될시 장운동이 활발해지며 이에 따라 배변이 부드러워지는 등 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.

여주 효능 4) 면역력 증진 효과

여주의 쓴맛의 원인이 되는 성분인 사포닌 계열의 모르핀과 칼란틴 성분들이 신체내 항체 생성을 증가시켜주고 우리 몸의 면역력 수치를 증진시킵니다. 여주는 비타민 B, A, C, 공액리놀레산, 베타카로틴, 무기질, 9가지 필수 아미노산 등 각종 다양한 영양소를 내포하고 있습니다. 다양한 영양소들은 신체내에 영양의 균형을 잡아주고 면역력 수치를 키워주는 역할을 합니다.

여주 효능 5) 눈건강

여주 효과에는 눈 건강에 도움을 주는 성분들이 많이 포함되어있습니다. 여주에 많은 양으로 포함되어 있는 성분이 베타카로틴이란 성분인데 이 베타카로틴 성분은 인체 내로 투입 시 비타민 A로 변환되어 눈의 조직 또는 세포 손상을 막아줍니다. 때문에 여주를 계속해서 드시게되면 눈의 야맹증, 피로개선 ,시력저하 예방, 안구건조증, 노안 등등의 눈 건강을 완화하고 질환을 예방하는 데에도 도움됩니다.

여주 효능 6) 합병증 관리에 탁월

여주에는 당뇨 합병증에도 좋은 성분이 풍부하고 그중 한가지가 바로 엽산입니다. 또한 이는 엽산 성분이 당뇨 합병증을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

여주 효능 7) 붓기 제거 효과

여주에는 칼륨 성분들이 다량 함유되어 있기에서 이뇨 작용을 촉진시켜 소변 활동 도와줍니다. 칼륨 성분은 체내에 나트륨이 쌓이는 것을 방지하고 이뇨 작용으로 신체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출 시켜주는 데 도움을 줍니다. 그로 인해서 아침에 주로 나타는 붓기를 빼는데 탁월합니다.

여주 효능 8)체중관리

여주 효능 열체중관리입니다. 예전에는 주로 체중관리는 여성의 관심사였지만 요즘은 남성은 물론 아주 어린 십대들도 복용하는 것에 관심이 늘고 있답니다. 여주에는 공액리놀레산이라 하는 성분이 들어가 있는데 이 성분들은 불포화지방산의 일종으로 체내 지방 축적을 예방하고 체내 신진대사를 높일 수 있어 대사량을 높이면 자연스레 칼로리를 소비할 수 있어 체중관리에 도움을 줄 수 있답니다.

여주 효능 9) 췌장 기능 강화

여주는 췌장의 기능을 강화시켜준다고 합니다. 여주에는 사포닌의 한 종류인 카라틴 성분이 많은 양 포함되어 있습니다. 카라틴 성분은 췌장안에서 인슐린의 생성하는 세포들의 손상 방지하고 활성화를 돕습니다. 그렇기에 여주는 단순히 혈당만 떨어뜨리는 것이 아니라 췌장을 활성화 시켜 강화시키는데 도움이 됩니다.

여주 효능 10) 혈관 건강 개선

여주의 효능 증 하나는 혈관 건강 개선 효과가 있습니다. 여주에는 모모르데신 성분이 포함되어 있고 이 성분은 사포닌계 알칼로이드 성분으로 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있는 좋은 성분입니다. 비만, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병예방에 많은 도움이 됩니다. 여주에 함유되어 있는 고야민 성분 또한 우리 몸에 좋지않은 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있으므로 여주를 매일 꾸준하게 섭취를 해주면 성인병과 더불어서 여러가지 혈관 질환을 예방하고 완화 할 수 있습니다.

여주 효능 11)비염증상 완화

여주는 비염증상 완화에도 훌륭합니다. 여주에 있는 모모르디카 배당체는 비염 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있답니다. 이 여주의 항염증 특성이 뛰어나며 특히 비염이나 만성 염증 증상이 완화된다고 하며 실제 여주는 옛날부터 호흡기 연관 증상 개선에 효과가 있어요.

여주 효능 12) 뼈 건강

여주는 뼈 건강에도 도움이 되는 식품입니다. 여주가 골밀도를 높여주어 골다공증이나 뼈 질환을 관리해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 여주의 칼륨, 마그네슘, 미네랄 성분들은 우리 몸의 피로를 해소해 주는데 도움됩니다.

여주 효능 13)여주 효능 :피로해소

여주에는 비타민C가 풍부히 들어있으므로 평상시 피로감을 잘 느끼는 분들에게도 도움이 됩니다. 필수 항산화 성분인 비타민C는 피로해소와 피부건강에 특히 도움이 됩니다. 그리고 여주속 비타민c 함유 분량은 레몬의 5배이며 오이의 무려 20배 정도라고 합니다. 그러므로 일일 필요섭취량을 충족시켜줄 수 있답니다. 또한 스트레스 회복과 젖산도 분해해줍니다. 그리고 여주에는 베타카로틴과 비타민B, 철, 칼륨, 미네랄이 풍부하기 때문에 체내에 영양을 충족시켜 주기에도 아주 도움이 됩니다.

여주 부작용

여주는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 차가운 성질은 찬 체질의 분들에게 독이 될 수 있습니다. 과다하게 여주를 섭취하는 경우에는 부작용이 발생이 될 수 있습니다. 과다복용으로 발생할 수 있는 부작용은 배탈이나 복통과 같은 소화계쪽 문제들이나 어지러움증 등이 있습니다. 찬 체질의 분들은 여주를 따뜻한 성질을 가진 파나 고추 등과 함께 복용하시면 부작용을 방지할 수 있습니다.

01234567891011121314

여주 효능

좋은 여주 구별하는 법

여주 효능으로 열매와 함께 씨부분에 좋은 성분들이 많습니다. 생 여주 효능으로 이를 먹게 되면 조리시 씨까지 떨어져 나가는 경우가 많앗 온전한 여주 효능을 볼 수 없습니다. 요즘은 이러한 문제들 때문에 여주 효능이 온전하려면 이를 씨가 감소하지 않도록 잘 말려서 판매하는 곳이 많으니 말린 여주를 구입하실 때는 씨가 잘 붙어있는 것으로 구입하는 것이 좋습니다.

함께 읽으면 도움되는 글

뇌졸중 전조증상 (체크리스트 )

당뇨에 좋은음식 15가지 꼭 읽어보세요

마그네슘 효능 및 부족현상 총정리